อีกรูปแบบของการออกกำลังกายซึ่งมันมักจะถูกเรียกว่า ออกกำลังกายแบบhiit ซึ่งมันเป็นเทคนิคและเป็นสูตรเด็ดในการที่จะเป็นตัวช่วยในการรีดไขมันออกมาได้อย่างดีเลยทีเดียว และต้องบอกเลยว่ามันเป็นอีกหนึ่งวิธีในการออกกำลังกาย ที่จำเป็นจะต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะว่ามันเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่จัดได้ว่าเข้มข้นสุดๆทั้งนั้น ต้องบอกเลยว่ามันเป็นอีกหนึ่งวิธีในการออกกำลังกายที่สามารถทำให้คุณนั้นพึ่งพอใจอย่างแน่นอน และมันจะต้องได้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อในแต่ละวันนั้น มันใช้เวลาเพียงแค่ 15-20 นาทีต่อวันเท่านั้นดังนั้นต้องบอกเลยว่าเพียงเท่านี้ มันก็สามารถที่จะละลายไขมันของคุณได้แล้วสำหรับใครที่ต้องการจะออกกำลังกายในรูปแบบนี้ เดี๋ยวก็มาติดตามกันต่อไปเลยและต้องบอกเลยว่ามันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างแน่นอนมาดูเลย

ออกกำลังกายแบบhiit

เป็นอีกวิธีในการออกกำลังกายโดยที่คุณไม่จำเป็นจะต้องพึ่งอุปกรณ์เหมือนการเล่นเวทเทรนนิ่ง ดังนั้นต้องบอกเลยว่ามันเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณนั้น สามารถเผาผลาญไขมันได้ในระดับที่สูงที่สุดในเวลาเพียงแค่ 20 นาทีเท่านั้น ดังนั้นต้องบอกเลยว่าคุณน่าจะนึกภาพออกว่ามันน่าจะเหนื่อยขนาดไหน แต่ด้วยวิธีการออกกำลังกายนี้คุณก็น่าจะสงสัยกันว่าแล้วมันเป็นในรูปแบบไหน ดังนั้นเดี๋ยววันนี้เรามารู้จักกับวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายๆ แต่ได้ผลเกินคาดกันเลยดีกว่ามันเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบสไตล์ของการคาร์ดิโอ และมันมีการผสมผสานให้มันเป็นการออกกำลังกายอย่างหนัก และออกกำลังกายเบาๆโดยที่มันสลับกันไปมาและที่สำคัญมันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้น ได้สามารถออกกำลังกายทุกส่วนได้อย่างเต็มที่ และเบิร์นไขมันได้อย่างรวดเร็วเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

และเชื่อได้เลยว่ามันจะต้องเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้น สามารถรับออกซิเจนได้ดีมากกว่าเดิมเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายร่างกายของคุณ จะมีประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มมากขึ้น และที่สำคัญคุณไม่จำเป็นจะต้องไปออกกำลังกายให้มันนานเสียเวลาเหมาะมาก สำหรับคนที่มีเวลาน้อยดังนั้นมันจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คนไม่ค่อยมีเวลาสามารถออกกำลังกายได้ด้วยเวลาเพียงแค่ 20 นาทีเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยทำไมมันจึงเป็นที่นิยม เพราะว่ามันรวดเร็วและไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยแม้แต่น้อย ดังนั้นมันจึงเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ดังนั้นคุณไม่จำเป็นจะต้องหาเวลาไปยิมเพื่อออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ อีกต่อไปหรือสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักหรือเผาผลาญไขมัน เชื่อได้เลยว่าวิธีนี้ได้ผลดีอย่างแน่นอนสำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT

วิธีการออกกำลังกายในรูปแบบ HIIT

โดยส่วนใหญ่แล้วการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ มักจะมีรูปแบบของการออกกำลังกายแบบหนักและแบบเบา ซึ่งมันจะเป็นการออกกำลังกายสลับกันไปมา ซึ่งขอบอกเลยว่ามันก็หนักเอาเรื่องอยู่เช่นกัน ถ้าจะให้แบ่งเป็นการออกกำลังกายเป็นสัดส่วน แล้วก็คุณสามารถแบ่งได้ตามใจชอบไม่ว่าจะเป็นการวิ่งอย่างเต็มฝีเท้า 30 วินาทีหรือเบา 30 วินาที ซึ่งแบ่งสัดส่วนไปมาเพื่อฝึกให้ร่างกายนั้น ได้รับความเคยชินของการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ มันเป็นการออกกำลังกายโดยที่ใช้น้ำหนักตัวในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นวิดพื้นกระโดดเชือกซึ่งเอาง่ายๆว่ามันสามารถทำได้ใน 1 ต่อ 1 หรือ 1 ต่อ 3 1 ต่อ 2 ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน สำหรับใครที่ยังร่างกายไม่ได้แข็งแรงมากก็สามารถออกในรูปแบบของ 1 ต่อ 3 อย่างเช่นการวิ่งอย่างเต็มฝีเท้า 10 วิวิ่งเบาๆซัก 30 วิถ้าร่างกายเริ่มชินก็ค่อยปรับมา 1 ต่อ 2 แล้วก็ปรับเป็น 1 ต่อ 1 เป็นต้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในรูปแบบของ HIIT

ถ้าจะพูดถึงประโยชน์ของมันแล้วก็มันจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างแน่นอนและมันจะเป็นตัวช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้นเพราะว่าอัตราการเผาผลาญนั้นจะต้องเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนที่สำคัญคือมันสะดวกและรวดเร็วเพราะว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนคุณก็สามารถทำได้และที่สำคัญคือไม่จำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์ในการฝึกซ้อมใช้เพียงน้ำหนักของร่างกายคุณเท่านั้นแล้วมันยังเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ประโยชน์ที่เห็นเลยก็คือถ้าคุณทำมันได้อย่างสม่ำเสมอแล้วเราก็มันจะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้คุณนั้นมีกล้ามเนื้อที่สวยขึ้นแล้วมันก็เป็นวิธีการลดน้ำหนักโดยที่ไม่ลดมวลของกล้ามเนื้อลงไปด้วยและมันยังสามารถเผาผลาญไขมันออกไปจากร่างกาย

ออกกำลังกายแบบhiit