ออกกำลังกายท่าไหนลดพุง
My Blog

ออกกำลังกายท่าไหนลดพุง

ออกกำลังกายท่าไหนลดพุง ต้องยอมรับเลยว่าใครก็อยากจะมีซิกแพคดีๆที่ช่วงหน้าท้องต้องยอมรับเลยว่าการใส่ชุดไหนก็ดูดีไปหมดเลยสำหรับการโชว์หน้าท้อง จึงทำให้หลายคนนั้นมีความคิดที่อยากจะมีซิกแพคกันในการออกกำลังกายที่จะได้ ซิกแพค เดี๋ยววันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนว่าเราควรออกกำลังกายท่าไหนดีที่จะทำให้ในส่วนของพุงเรานั้นลดลง แต่เราต้องรู้ก่อนเลยว่าการออกกำลังกายนั้นเราต้องควบคุมอาหารด้วยเพื่อที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณสมบูรณ์แบบและได้ประโยชน์พร้อมกันการที่เรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์มันจะช่วยให้มีการทดแทนพลังงานที่เราเสียไป

ออกกำลังกายท่าไหนลดพุง

แน่นอนว่าการออกกำลังกายทุกครั้งเราควรรู้เรื่องก่อนว่าเราต้องออกกำลังกายส่วนไหนไม่ใช่ว่าเราจะมารถตรงอย่างเดียวเลย เราต้องเริ่มจากการลดต้นแขนต้นขาก่อนในการออกกำลังกายที่จะไปลดส่วนอื่นได้ เมื่อเราออกกำลังกายรู้สึกว่าร่างกายของเราพร้อมแล้วมีร่างกายที่ดีเราถึงคิดในเรื่องการลดพุง เนื่องจากว่ามันเป็นสิ่งที่สำคัญในร่างกายของเราที่เป็นส่วนที่เก็บอาหารพลังงานที่ใหญ่ที่สุดการที่เราออกกำลังกายอย่างถูกวิธีทุกส่วนที่เราออกกำลังกายไปก่อนหน้านี้จะทำให้เราสามารถลดพุงได้อย่างรวดเร็ว วันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยการใช้ธาตุต่างๆที่สามารถได้ประโยชน์แบบเบสิคง่ายๆเลย 

Mountain Climbers

ในท่านี้จะเป็นท่านอนราบพื้นหันหน้าเข้าหาพื้นเลยโดยการใช้เท้าชิดและแขนนั้นแนบลำตัวเป็นการยกข้อสอบขึ้นเพื่อที่จะคล้ำร่างกายของเราเอาไว้โดยให้ข้อศอกนั้นอยู่ระหว่างไหล่ของเราและทำการยกตัวขึ้นจากพื้นจากนั้นเราค่อยให้เท้าอยู่ตรงกลางและที่สำคัญเลยก้นของเรานั้นต้องไม่สูงเกินไปเป็นการแนบลำตัวตรงโดยทำแบบนี้ระยะเวลาประมาณ 15 ครั้งต่อวันและมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีซิกแพคอย่างง่ายดายเป็นการออกกำลังกายอยู่ที่บ้านโดยที่เราไม่ต้องเสียเวลาไปฟิตเนสต่างๆให้เปลืองเงิน

Leg Lifts

ต้องยอมรับเลยว่าท่านี้เป็นท่าที่หลายคนนั้นใช้และเป็นท่าที่นิยมกันเป็นจำนวนมากสำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำนั้นจะรู้กันดี เป็นท่าที่นอนหงายราบกับพื้นเท้าชิดแขนสองข้างแนบลำตัวแล้วฉะนั้นเราก็ใช้แรงดันจากหน้าท้องยกขึ้นให้ขานั้นตั้งฉากจากพื้นแล้วค่อยๆวางทำแบบนี้ช้าๆเราจะทำวันละ 2 3 เซ็ตโดยนับการเป็น 1 ครั้ง เป็นท่าที่ออกกำลังกายง่ายที่สุดแล้วแต่ต้องใจเย็นมากเลยสำหรับท่านี้มีความอดทนแน่นอนว่าคุณจะได้ซิกแพคตามที่คุณต้องการอย่างแน่นอน

Comments Off on ออกกำลังกายท่าไหนลดพุง