ออกกำลังกายตอนกลางคืน
My Blog

ออกกำลังกายตอนกลางคืน ก็มีประโยชน์เหมือนกันนะเนี่ย

ออกกำลังกายตอนกลางคืน จริงๆแล้วมันก็สามารถทำได้และมีประโยชน์มากมายเลย และอีกอย่างคุณไม่ต้องกังวลด้วยว่าผิวพรรณของคุณจะได้รับความเสียหายจากการโดนแสงแดดที่รุนแรง เพราะในประเทศไทยนั้นแดดค่อนข้างแรงเหลือเกิน ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ไม่ว่าจะเช้าหรือเย็น ก็จะมีแดดอยู่ตลอดเวลาและก็แรงมากเลยสำหรับประเทศไทย แน่นอนว่าเกิดคำถามมากมาย ว่าการออกกำลังกายตอนกลางคืนนั้นมันได้ประโยชน์จริงหรอ สำหรับใครที่ไม่เคยออกกำลังกายแต่ก็คือนั้นบอกได้เลยว่ามันมีผลดี โดยเฉพาะสาวๆ เรามาดูดีกว่าว่าการบริหารร่างกายของเราในตอนที่ไม่มีแสงแดดนั้น จะทำให้สุขภาพของคุณนะดีขึ้นหรือไม่

ออกกำลังกายตอนกลางคืน ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

แน่นอนว่าการที่เราออกกำลังกายมาก่อนนอน จะทำให้เรานั้นรู้สึกไม่มีเรี่ยวมีแรงรู้สึกอ่อนเพลีย ร่างกายของคุณจะอยากพักผ่อนมากเลยในตอนที่คุณหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว บอกได้เลยว่ามันเป็นผลดีมาก แต่เราควรดูด้วยว่าระยะเวลาในการออกกำลังกายในตอนกลางคืนนั้นเหมาะสมกับการนอนแล้วหรือไม่ เราควรเว้นระยะห่างจากการออกกำลังกายหลังนอนสัก 2-3 ชั่วโมง การที่เรานอนมากจนเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายของคุณพักผ่อนเกินไปด้วย และการที่คุณออกกำลังกายเป็นเวลานาน ไม่ช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นด้วย และอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายคุณอีก คุณควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ

การออกกำลังกายดีขึ้น

การออกกำลังกายในช่วงในตอนกลางวันนั้นบอกได้เลยว่า เป็นสิ่งที่หลายคนนั้นไม่อยากจะออกไปเลย ไม่ว่าจะเป็นฝนฟ้าและแสงแดด ที่อาจจะทำให้คุณเหนื่อยง่ายมากกว่าออกกำลังกายซะอีก จึงทำให้หลายคนนั้น ไม่ค่อยนิยมออกกำลังกายมากเท่าไหร่ และอาจจะออกกำลังกายกลับก่อนเวลาอีกด้วย การออกกำลังกายในช่วงกลางคืนนั้นมันที่ช่วยให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้แข็งแรงขึ้น แล้วมันยังทำให้เรามีความอดทนในการออกกำลังกาย มากกว่าในช่วงกลางวันอีกด้วย

ความดันโลหิตลดลงอย่างเห็นได้ชัด

การที่เราออกกำลังกาย มันเป็นเหตุผลหลักเลยที่จะทำให้ความดันโลหิตของคนที่ออกกำลังกายนั้นสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และคุณออกในเวลากลางวันนั้นบอกได้เลยว่าคุณสูงจัดเลย สำหรับความดันโลหิต และต้องยอมรับเลยว่าจากผลวิจัยแล้ว การที่คุณออกกำลังกายในช่วงกลางคืนจะช่วยให้ลดความดันโลหิตไปได้หลายเยอะเลย จึงทำให้ผู้หญิงหลายคนนั้นหันมาออกกำลังกายกลางคืนมากขึ้น ในส่วนของร่างกายจะเป็นการบริหารร่างกายกล้ามเนื้อ ยามค่ำคืนที่ดีกว่าตอนเช้าแน่นอนหรือแม้กระทั่งตอนเย็นด้วย

Comments Off on ออกกำลังกายตอนกลางคืน ก็มีประโยชน์เหมือนกันนะเนี่ย