รู้สึกเหนื่อยง่าย
My Blog

ออกกำลังกายแล้วรู้สึกเหนื่อยง่าย สาเหตุมาจากอะไร

ต้องยอมรับเลยว่าหลายคนนั้นชื่นชอบการออกกำลังกาย และหลายคนก็เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมเวลาเราออกกำลังกายอยู่ รู้สึกเหนื่อยง่าย จนทำให้หลายคนนั้นมีความกังวล ว่าเราเป็นโรคอะไรหรือเปล่า และอาจจะทำให้หลายคนนั้นในช่วงเวลากำลังออกกำลังกาย ถึงกับขั้นหยุดออกกำลังกายในเวลานั้นเลย เพราะว่ากลัวจะมีอาการที่รุนแรงเกิดขึ้น ต้องยอมรับเลยว่าการออกกำลังกายแล้วรู้สึกเหนื่อยง่ายนั้นมีหลายสาเหตุมาก เดี๋ยววันนี้เราจะมาดูว่ามีสาเหตุอะไรที่สำคัญ เพื่อที่จะหายสงสัยกัน และอาจจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย จริงๆแล้วมันก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของเราเป็นหลักเลย 

รู้สึกเหนื่อยง่าย

อย่างแรกเลยก็คือการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือหลายคนนั้นมีการนอนที่น้อย แล้วรีบมาออกกำลังกาย ก็เป็นสาเหตุอันดับต้นๆเลยที่ทำให้คุณเหนื่อยง่าย ระหว่างที่คุณออกกำลังกายร่างกายของคุณไม่มีกำลังมากพอ พลังงานในร่างกายของคุณไม่เพียงพอ เลยทำให้การออกกำลังกายคุณในขณะนั้น ร่างกายของคนเกิดการอ่อนเพลีย ร่างกายของคุณไม่กระตือรือร้นในช่วงเวลาออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้ก็มาจากการที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง เพราะว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอมันส่งผลต่อระบบ เมตาบอลิซึม ซึ่งมันจะมีอาการเหมือนกับการทำงานช้าลง สั่งการช้า และอาจจะส่งผลเกี่ยวกับสมอง หัวใจ การไหลเวียนของเลือด เป็นต้น 

ในวันนั้นดื่มน้ำน้อย 

ร่างกายของเรานั้นจำเป็นอย่างมากเลยที่จะต้องได้รับปริมาณของน้ำเพียงพอต่อวัน อย่างเหมาะสม การที่คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอในวันนั้น ก็จะส่งผลเกิดภาวะขาดน้ำ เลยเป็นเหตุผลที่ทำให้ระบบทำงานของหัวใจของเราทำงานหนักมาก และแน่นอนว่าในร่างกายของเราก็จะมีเลือดที่เข้มข้นกว่าเดิม เลยเป็นเหตุผลที่จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยล้า เลยทำอะไรก็รู้สึกเหนื่อยง่าย เลยเป็นเหตุผลที่ในวันนั้นคุณก็จะไม่มีจิตใจทำอะไรเลย ยิ่งคุณไปออกกำลังกายอีกก็จะทำให้ร่างกายคุณนั้นทำงานหนักมากยิ่งขึ้น เลยทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยง่าย ที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และเวลาขณะที่คุณออกกำลังกายนั้นมันก็จะขับน้ำออกมาจากร่างกายอีก ระเหยออกผ่านทางผิวหนังของคุณ จึงทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีความรู้สึกอยากน้ำ หิวน้ำอยู่ตลอด 

ไม่ได้รับประทานมื้อเช้า

แน่นอนว่าหลายคนนั้นชื่นชอบในการออกกำลังกายก็จริง บางคนถึงขั้นออกกำลังกายอยากจะลดความอ้วน ลดน้ำหนัก เลยทำให้หลายคนมีพฤติกรรมที่ไม่รับประทานอาหารเช้า และส่งผลต่อการออกกำลังกาย มีพลังงานไม่มากพอที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมอื่นคุณอาจจะมีการเหนื่อยง่ายด้วย เนื่องจากว่าวพลังงานในร่างกายของคุณไม่เพียงพอต่อการใช้งานในวันนั้น และอาหารมื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุดแล้วที่ห้ามกดเลยเด็ดขาด การที่คุณอดอาหารในช่วงมื้อเย็นหรือรับประทานน้อยลงก็ยังดีกว่าเพราะว่าร่างกายของเราในตอนกลางคืนนั้นไม่ได้ทำอะไรเพราะเราหลับนอน แต่ความจริงแล้วไม่ควรเลยในการอดอาหารควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมือ

Comments Off on ออกกำลังกายแล้วรู้สึกเหนื่อยง่าย สาเหตุมาจากอะไร